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विदेश

ज्यादा देर स्क्रीन देखना आपको बीमार बना सकता है, इससे बच सकते हैं

एम्स (यूएस) : क्या आपको कभी ऐसा लगता है कि आपके कंप्यूटर स्क्रीन की रोशनी आपकी आँखों में चुभ रही है और आपके सिर पर बज रही है? या अपने फोन को देखने के बाद आपको चक्कर या मिचली आ रही है? तो आपको लगता होगा कि ये सब बहुत देर तक स्क्रीन को देखने के कारण हो रहा है और यह बस आंखों में खिंचाव या थकान का नतीजा है, ये दरअसल साइबर बीमारी नामक स्थिति के लक्षण हैं।

घर से काम करने, दूरस्थ शिक्षा और अंतहीन ऑनलाइन स्क्रॉल करने में बिताए दिनों के साथ ये मुद्दे एक आवश्यक बुराई की तरह लग सकते हैं। लेकिन मैं आपको साइबर बीमारी में विशेषज्ञता वाले मानव कंप्यूटर इंटरैक्शन में एक शोधकर्ता के रूप में आश्वस्त कर सकता हूं कि आपके पास स्क्रीन से बीमार होने का अनुमान लगाने और उससे बचने के तरीके हैं।

साइबर सिकनेस क्या है?

साइबर सिकनेस उन लक्षणों के समूह को संदर्भित करता है जो मोशन सिकनेस के समान शारीरिक गति के अभाव में होते हैं। ये लक्षण तीन श्रेणियों में आते हैं: मतली, ओकुलोमोटर मुद्दे और सामान्य भटकाव। आंखों में खिंचाव, थकान और सिरदर्द जैसे ओकुलोमोटर लक्षणों में आंखों की गति को नियंत्रित करने वाली तंत्रिका का अधिक काम करना शामिल है। भटकाव चक्कर आने के रूप में प्रकट हो सकता है।

और कई साइबर बीमारी के लक्षण, जैसे कि ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई और धुंधली दृष्टि, ओवरलैप श्रेणियां। ये समस्याएं घंटों तक बनी रह सकती हैं और नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं।

लोग कंप्यूटर, फोन और टीवी जैसे रोजमर्रा के उपकरणों के माध्यम से साइबर बीमारी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, ऐप्पल ने 2013 में आईफोन लॉक स्क्रीन पर एक लंबन प्रभाव जारी किया, जिसमें जब कोई अपने फोन को इधर-उधर करता है तो पृष्ठभूमि की छवि तैरती या स्थानांतरित हो जाती है, जो बहुत से लोगों को बेहद असहज लगता है। बाद में पता चला कि, ऐसा इसलिए था क्योंकि इसने साइबर सिकनेस के लक्षणों को उभारा था। वेबसाइटों पर लंबन स्क्रॉलिंग, जहां एक पृष्ठभूमि छवि स्थिर रहती है जबकि आपके स्क्रॉल करते समय अग्रभूमि सामग्री चलती है, भी इन लक्षणों के कारक हो सकते हैं।

लोग साइबर बीमारी का अनुभव क्यों करते हैं, इस बारे में शोधकर्ताओं के बीच पूर्ण सहमति नहीं है। एक प्रचलित विचार, संवेदी संघर्ष सिद्धांत, परिकल्पना करता है कि यह शरीर के उन हिस्सों द्वारा कथित जानकारी के बेमेल होने से है जो दृष्टि और संतुलन को नियंत्रित करते हैं।

आपकी आंखें ऐसी जानकारी प्राप्त करती हैं जो उन्हें बताती हैं कि आप चल रहे हैं, भले ही आपका शरीर नहीं चल रहा है।

आभासी और संवर्धित वास्तविकता में साइबर बीमारी

आभासी वास्तविकता और संवर्धित वास्तविकता के साथ साइबर बीमारी के लक्षण अधिक तीव्र होते हैं।

वीआर उस तकनीक को संदर्भित करता है जो वास्तविक दुनिया के बारे में आपके दृष्टिकोण को पूरी तरह से अवरुद्ध कर देती है और इसे एक तल्लीन, कृत्रिम वातावरण से बदल देती है। यह फेसबुक के ओकुलस डिवाइस और सोनी प्लेस्टेशन वीआर जैसे लोकप्रिय गेमिंग प्लेटफॉर्म के माध्यम से व्यापक रूप से व्यावसायिक रूप से उपलब्ध है। वीआर के परिणामस्वरूप मतली के गंभीर स्तर हो सकते हैं जो उपयोग की अवधि के साथ बढ़ते हैं। यह कुछ एप्लिकेशन और गेम को कई व्यक्तियों के लिए अनुपयोगी बना सकता है।

दूसरी ओर, एआर वास्तविक दुनिया पर नकली वातावरण का मुलम्मा चढ़ा देता है। इनमें हेड-माउंटेड डिवाइस शामिल हो सकते हैं जो आपको दिखाते हैं कि आपके सामने क्या है या आपके फोन या टैबलेट पर पोकेमॉन गो जैसा कुछ है। एआर अधिक गंभीर ओकुलोमोटर तनाव की ओर जाता है।

यहां तक ​​​​कि अगर आपने पहले वीआर या एआर डिवाइस का उपयोग नहीं किया है, तो संभावना है कि आप अगले 10 वर्षों के भीतर ऐसा करेंगे। एआर और वीआर उपयोग की लोकप्रियता में वृद्धि से साइबर बीमारी के लक्षणों में वृद्धि होने की संभावना है। मार्केट रिसर्च फर्म रिसर्च एंड मार्केट्स का अनुमान है कि काम, शिक्षा और मनोरंजन के लिए इन तकनीकों को अपनाने वाले 60% से अधिक हो सकते हैं और 2027 तक इसका कारोबार 900 अरब अमेरिकी डॉलर तक पहुंच सकता है।

साइबर सिकनेस के लक्षण हो सकते हैं खतरनाक

हालांकि साइबर सिकनेस के लक्षण शुरू में सौम्य दिखाई दे सकते हैं, लेकिन डिवाइस के उपयोग के 24 घंटे बाद तक इनका स्थायी प्रभाव हो सकता है। यह पहली बार में बहुत बड़ी बात नहीं लग सकती है। लेकिन ये सुस्त लक्षण आपकी कार्य करने की क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं जो खतरनाक साबित हो सकते हैं।

उदाहरण के लिए, गंभीर सिरदर्द, आंखों में खिंचाव या चक्कर आना जैसे लक्षण आपके समन्वय और ध्यान को प्रभावित कर सकते हैं। यदि वाहन चलाते समय ये दुष्प्रभाव बने रहते हैं, तो यह कार दुर्घटना का कारण बन सकता है। यह स्पष्ट नहीं है कि उपयोगकर्ता, सॉफ़्टवेयर कंपनी या कोई अन्य पक्ष डिवाइस के उपयोग और साइबर बीमारी के लक्षणों के कारण संभावित रूप से होने वाली चोटों के लिए ज़िम्मेदार होगा या नहीं।

वर्तमान में इस बारे में अधिक जानकारी नहीं है कि पुरानी साइबर बीमारी दैनिक जीवन को कैसे प्रभावित करती है। जिस तरह मोशन सिकनेस की संभावना हर किसी में अलग होती है उसी तरह कुछ लोगों को दूसरों की तुलना में साइबर बीमारी का खतरा अधिक हो सकता है। साक्ष्य बताते हैं कि महिलाएं, जो अक्सर वीडियो गेम नहीं खेलती हैं और खराब संतुलन वाले लोग अधिक गंभीर साइबर बीमारी का अनुभव कर सकते हैं।

साइबर बीमारी के लक्षणों से निपटना

यदि आप साइबर बीमारी के लक्षणों से जूझ रहे हैं क्योंकि आप अपने कंप्यूटर या फोन का अधिक समय तक उपयोग कर रहे हैं, तो असुविधा को दूर करने में मदद करने के तरीके हैं। नीले प्रकाश वाला चश्मा आपके डिवाइस की स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित उन नीली प्रकाश तरंगों को अवरुद्ध करने का काम करता है, जिससे आपको आंखों में खिंचाव और नींद में अनियमितता की समस्या हो सकती है। स्क्रीन पर ज़ूम इन करने या बड़े फ़ॉन्ट आकार का उपयोग करने से भी आंखों के तनाव को कम करने और दैनिक कार्य को अधिक टिकाऊ बनाने में मदद मिल सकती है।

सुरक्षित रूप से नई तकनीक का उपयोग करना

कोविड-19 महामारी के परिणामस्वरूप वर्क फ्रॉम होम का चलन बढ़ गया है। कई लोगों ने 9 से 5 की जगह स्वेटपैंट, बेडहेड और जूम मीटिंग के साथ काम करने की आदत बना ली है। हालांकि इसके सुविधापूर्ण होने में कोई संदेह नहीं है, लेकिन इसके साथ इस बात को लेकर जागरूकता भी बढ़ी है कि सप्ताह में 40 से अधिक घंटे स्क्रीन पर घूरना कितना मुश्किल हो सकता है।

लेकिन साइबर सिकनेस की वजह से खुद को बीमार न होने दें। जैसा कि शोधकर्ता सभी उपकरणों में साइबर बीमारी को कम करने और रोकने के तरीके खोज रहे हैं, एक दिन आएगा जब लोगों को नवीन तकनीकों में प्रगति का आनंद लेते हुए चक्कर नहीं आएंगे।

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